ー子どもの集中力を伸ばす練習の工夫ー

集中力を育てるには？子どもに合った練習の工夫を知ろう

サッカーをはじめとするスポーツの上達には、基礎体力や技術だけでなく、集中力も欠かせません。特に小さな子どもは注意が散漫になりやすいため、集中力を高める工夫が必要です。ここでは、サッカーの練習において子どもの集中力を伸ばす方法について、具体的な工夫や取り組みを紹介します。

子どもの集中力が続かない理由を理解する

まず大切なのは、子どもにとって「集中が続かないこと」は自然なことであると理解することです。特に幼児から小学校低学年の子どもたちは、長時間の集中が難しいとされています。次のような理由が考えられます。

* 興味が持てない内容だと飽きやすい

* 長時間の同じ動きに疲れてしまう

* 周囲の音や動きに気を取られる

* 成果が見えず意欲が下がる

これらを踏まえたうえで、練習に適した工夫を取り入れることがポイントです。

集中力を高める練習の工夫

練習メニューに変化をつける

毎回同じ練習ばかりだと、子どもは単調さに飽きてしまいます。メニューに変化をつけることで、新鮮な気持ちで取り組むことができます。

* ドリブル、パス、シュートの順番を変える

* ゲーム形式の練習を増やす

* タイムチャレンジなど遊びの要素を取り入れる

遊び感覚を加えることで、自然と集中力が高まります。

短時間で区切る練習スタイル

子どもは長時間の集中が難しいため、10～15分程度で区切った練習を組み合わせると効果的です。短い時間で達成感を得ることができ、次の練習にも前向きに取り組めます。

例：

* 10分：基礎ドリブル

* 10分：1対1のミニゲーム

* 10分：ミニシュート練習

これにより集中が切れる前に次のステップへ進めるため、モチベーションも維持しやすくなります。

目的とゴールを明確に伝える

「なぜこの練習をするのか」が分からないと、子どもはやる気をなくします。練習前に目的や今日のゴールを伝えることで、集中しやすくなります。

* 「このドリブルを覚えると相手を抜けるよ」

* 「今日の目標は3回連続で成功すること！」

といった声かけで、目指すイメージが明確になり集中力も高まります。

家庭でできるサポートの工夫

練習後の声かけで集中を振り返る

練習が終わった後に、「今日、何がうまくいった？」「どんなときに集中できた？」などの質問を投げかけると、自分の行動を振り返る習慣がつきます。これは集中力の持続に重要な「自己認識」を育てる助けになります。

生活リズムを整える

集中力には睡眠や食事、体調管理も影響します。夜更かしや栄養不足は、すぐに集中力低下につながります。

家庭でできるポイントは以下のとおりです。

* 就寝時間を一定にする

* 食事にバランスの良い栄養を取り入れる

* タブレット・スマホ使用時間を制限する

心身ともに整った状態で練習に臨めるようにすることが基本です。

成功体験を積ませて自信を育む

自信は集中力の源です。小さな成功体験を積み重ねることで「できた！」という感覚を育て、練習にも前向きに取り組めるようになります。

* 練習中の良かった点を褒める

* 試合での良いプレーを記憶に残す

* 練習カードやシールなどで達成感を見える化

家庭でのこうした関わりが、継続的な集中力アップにつながります。

指導者との連携で集中力の成長を支える

コーチに子どもの特性を伝える

もしお子さんが特定の場面で集中が途切れやすいなどの傾向がある場合、スクールのコーチに伝えておくことで、練習メニューや声かけに配慮してもらえることもあります。家庭とスクールが連携することで、より効果的なサポートが可能になります。

練習以外での姿にも目を向ける

サッカー以外の場面でも集中力は育まれます。例えば本を読む、料理を手伝う、工作に取り組むなど、好きなことに集中する経験が自信につながります。多面的に子どもの成長を捉えることが大切です。

まとめ：集中力は「育てるもの」

子どもの集中力は年齢とともに自然に伸びていくものですが、ちょっとした練習の工夫や家庭での関わり方によって、その成長はさらに加速します。飽きさせない工夫、短時間集中の積み重ね、成功体験による自信育成など、できることから始めてみましょう。サッカーの練習がより楽しく、意味のある時間になるよう、家庭とスクールが協力して子どもの成長を支えていくことが大切です。